Как не растерять друзей и сохранить близость с людьми

В современном мире расписания взрослых людей полны забот, поэтому сохранение дружеских отношений становится настоящим испытанием. Несмотря на такие сложности, поддержка близких — большой ресурс. Давайте обсудим, как сохранить тёплые отношения с окружением. Разберём ошибки, из-за которых заканчивается дружба. Узнаем причины неудачных попыток найти друзей.

Почему дружба может прерваться?

Бронни Вэр долгие годы работала паллиативной медсестрой в Англии, то есть общалась с людьми, которые уходят из жизни. В зрелом возрасте она написала книгу мемуаров «Пять откровений о жизни», где приводит самые частые предсмертные сожаления. Одно из них звучит так: «Как жаль, что я не проводил достаточно времени с близкими». В другой редакции приведена формулировка: «Как жаль, что я растерял друзей».

Почему друзья теряются? Как правило, причина в приоритетах. Взрослый человек думает о семье, ипотеке, проблемах на работе. Времени на качественные отношения мало, поэтому дружба перестаёт дарить ресурс, вдохновлять, поддерживать. Какой смысл общаться с тем, кто забирает силы?

Опоры

Семья заменяла мне потребность в дружбе до 2017 года. Эта сплочённость прервалась смертью дяди. Каждый родственник переживал эмоциональную травму по-своему, поэтому произошло отдаление. Тут я поняла, что дружеская поддержка — золотой ресурс! Взрослый человек похож на стул с четырьмя ножками-опорами:

1. Я
2. Семья
3. Друзья
4. Внешние обстоятельства (деньги, карьера, дело жизни и т. д.)

Опоры могут теряться в разных ситуациях. Например, причина депрессии в потере «Я», уверенность в себе уходит. Сложный год в карьере, прекращается финансовый успех, пандемия, война — нет опоры на внешние обстоятельства. Болезни в семье, конфликты, другие сложности — опять теряется возможность получить поддержку. Тут и пригождается навык дружить! Хороший друг может стать «сильной ножкой».

Сильное окружение:

• повышает самооценку,
• придаёт уверенность в решениях,
• мотивирует двигаться вперёд,
• помогает добиваться своего,
• проявляет понимание и поддержку,
• дарит душевное спокойствие.

Как не остаться в одиночестве?

Иногда видишь, как люди позволяют себе некорректно общаться с близкими, и становится ясно, почему у человека нет друзей. Причиной может быть незнание трёх главных правил дружбы.

1. Равенство: настоящая дружба — это отношения «взрослый и взрослый». Здесь нет места формату «родитель — ребёнок» или «начальник — подчинённый».
2. Одинаковая ответственность: каждый несёт равнозначную ответственность за отношения. Нет такого, что один делает много, а другой — мало.
3. Взаимное доверие: полное с обеих сторон, без притворства и страха.

Когда вам в очередной раз захочется заявить близкому человеку, какой он «Лентяй!», «Неудачник!», «Ленивая задница!», «Растяпа!» и тому подобное, — задумайтесь. Что пошло не так внутри вас? Почему ваша самооценка оказалась так низко, что хочется срочно унизить ещё кого-нибудь? Люди с высокой самооценкой, наоборот, возвышают всех рядом с собой. Как мой муж. Как Тони Роббинс. Говорят комплиментами, восхищаются, поддерживают, дарят окружающим добрые слова.

Виктория Дмитриева, «Это же любовь»

Ошибки в дружбе

• Неуместная критика. Человек берёт за правило критиковать других без спроса, используя как оправдание такое объяснение: «Если я тебе не скажу, то кто?». Друг нужен для поддержки и похвалы.
• Спасатель и жертва. Друг не должен становиться палочкой-выручалочкой во всех ситуациях. Если так происходит, то это психология созависимых отношений.
• Один друг. Человек перестаёт искать новые знакомства и цепляется за одного давнего и проверенного хорошего друга.
• Обесценивание дружбы. С возрастом семья и коллеги выходят на первый план, а дружить становится неинтересно. Исследование 50 тысяч участников показало, что уровень счастья в среднем возрастает на 8% при общении с друзьями, на 1,4% — при общении с семьёй и всего на 0,7%, когда люди проводят время с детьми. То есть переставать общаться с друзьями — значит уменьшать ощущение счастья в 7–8 раз!
• Дружить только компаниями, семьями. Глубокие отношения один на один тоже важны. Такая дружба может не прекращаться, когда компания распадётся.
• Думать, что настоящая дружба складывается сама. Отношения — это сад, за которым нужен уход, требуется время, внимание. Если отдаёте слишком мало, то пройдёт год или два и всё зачахнет.
• Установки о дружбе. Пословицы и фразочки из прошлого мешают дружить! Мудрость веков не подходит к современному миру осознанных людей. Хороший друг познаётся в разных ситуациях. Можно прекращать общаться с тем, кто не дорожит отношениями. Избавьте себя от предрассудков.

Как найти новых друзей?

Отсутствию друзей есть объяснение, важно его найти. Например, люди не любят общаться с теми, кто не умеет слушать, говорит только о себе. Низкая самооценка и тревога — причина критики, ревности, недоверия. Бывает, что друг перестал общаться из-за отсутствия инициативы второго участника отношений. Ниже даю вам пять золотых правил крепких связей.

Чек-лист дружбы

Радоваться успехам друга искренне, без саркастических шуток.

Делать комплименты, а не критиковать.

После встречи с настоящим другом появляется вдохновение, улучшается настроение.

Беречь дружбу, не пренебрегать чувствами близкого человека ради шутки или публики.

Оставаться собой, с другом не нужно быть начеку или угождать.

Дружба

Узнайте больше о психологии отношений из моего вебинара «Дружба: как создать сильное окружение каждому». Обсудим как найти, сохранить, создать и закончить без обид дружбу. Перестаньте надеяться, что всё случится по воле Вселенной, — счастье в ваших руках!

Подробнее о вебинаре

Вебинар