Осуждение и критика: есть ли смысл

Содержание

Редкий человек не имеет в своей биографии тёмных пятен. Кто-то обманывал родителей и тайком брал у них деньги на мороженое, кто-то курил и сбегал из дома, кто-то напивался и изменял любимому человеку. В жизни случаются разные события, но не всегда мы готовы придавать их огласке и ещё меньше хотим их с кем-либо обсуждать.

Я проигрывала деньги в казино. Я списывала на экзамене. Я проваливалась в работе. Я обвиняла всех вокруг в своих проблемах… Да, в основном это было в тяжёлом пубертате и бесшабашной молодости. Чаще всего, однократно. Но, в любом случае, как вы думаете, имею ли я право и желание осуждать кого-то, кто делает то же самое?

Почему осуждение других — норма в нашем обществе? Если смотреть на это с психологической точки зрения, то причин несколько:

  • поведение других расходится с вашим собственным (я так не делаю, и он не должен);
  • разные культурные нормы (у нас так не принято);
  • неуверенность в себе (зачем так ярко краситься, это же притягивает лишние взгляды);
  • желание установить социальную иерархию, хотя бы на словах (я лучше знаю, как надо делать, он мог бы и совета попросить).

Через суждение о других человек пытается самоутверждаться. Чем больше личных комплексов, тем чаще хочется покритиковать друзей, соседей или людей, что едут рядом в автобусе, прохожих. Этим человек повышает самооценку. Да, пусть у меня дома бардак, зато я никогда не хожу в таких грязных ботинках, как он. Да, я мало зарабатываю, но если б у меня был такой же доход, как у него, я бы точно одевался более стильно.

Осуждение не нужно путать с критикой. И то, и другое — инструменты для выражения недовольства и указания на недостатки. Однако цель первого — унизить и самоутвердиться, а второго — содействовать улучшениям. Конструктивная критика полезна для личностного роста, профессионального развития и социального прогресса. Однако тогда она должна высказываться в глаза и уважительно.

Почему осуждать вредно

Помню, когда моей маме исполнялось 45 лет, я спросила у неё, с высоты прожитого опыта какой главный урок она усвоила? Какой один совет она бы дала более молодым людям? Мама ответила коротко: «Главное, что я поняла — никого не суди».

Люди часто повторяют «не суди, да не судим будешь», однако только ли ради этого стоит воздержаться от критики чужих поступков?

Осуждать людей вредно, поскольку:

  • вы предполагаете и обобщаете, основываясь на ограниченной информации (непрактично носить белые кроссовки в грязную погоду, но что делать, если других нет; она вызывающе накрасилась днем, но, возможно, у неё фотосессия…);
  • рождаются недопонимания, которые ведут к конфликтам;
  • теряется сочувствие и эмпатия (сопереживание);
  • создаётся негативная атмосфера в обществе;
  • подавляется индивидуальность (осуждая, мы навязываем другим наши собственные мнения и стандарты);
  • люди отдаляются от вас, избегают вашей компании.

Как перестать критиковать

Близкие меня прощали. Меня принимали. И мир меня принимал, давая мне шансы исправить ошибки, сделать выводы. Благодаря этому я научилась прощать и принимать. Разных людей в разных ситуациях. Я научилась давать шанс и не строить из себя господа бога.

Если вы согласны, что никто не в праве обсуждать человека, но не можете остановиться, вот несколько советов:

  • Сделайте паузу и поразмыслите, необходима ли ваша критика.
  • Если всё же говорите о ком-то, тщательно выбирайте слова.
  • Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что не так, подумайте, как вы можете помочь человеку, предложите практические решения.
  • Практикуйте благодарность: старайтесь выделять положительные моменты жизни и поступков.
  • Сосредоточьтесь на себе — какой вы человек.
  • Будьте терпеливы по отношению к себе и другим и подходите к ситуациям с добротой и пониманием. Помните, что никто не идеален.
  • Прежде чем обсуждать чужие поступки, постарайтесь понять точку зрения и ситуации других людей.

Развиваем эмпатию

Развитие эмпатии — способности сопереживать, ставить себя на место других, — наиболее действенный способ научиться понимать людей и закрыть тему осуждения.

  1. Внимательно выслушивайте других без осуждения их поступков, старайтесь понимать переживания и эмоции собеседника.
  2. Попробуйте поставить себя на место другого человека, представьте себе его жизнь.
  3. Проявляйте доброту, понимание и поддержку. Предложите реальную помощь, когда это необходимо, и будьте рядом, чтобы выслушать, не навязывая своё мнение.
  4. Общайтесь с разными людьми, ведь иначе нельзя научиться понимать других.
  5. Займитесь самоанализом. Подумайте, какие эмоции вызывает у вас осуждение.

Простые практики для отказа от критики

За день или два нельзя перестать критиковать и осуждать людей. Потребуется провести большую работу над собственной самооценкой и развить способности к сопереживанию. Вы справитесь быстрее, если обратитесь к психологу.

Эмоции

Как управлять своими эмоциями и понимать чужие? Узнайте на вебинаре.

Подробнее о вебинаре
Вебинар

Предлагаю три простые практики самосовершенствования.

  1. Читайте книги, смотрите фильмы, изучайте истории, раскрывающие разные точки зрения и эмоции. Это поможет составить представление о сути человеческих поступков. Вы будете лучше понимать, почему человек ведёт себя так, а не иначе.
  2. Займитесь волонтёрством. Участие в общественных работах развивает способность к состраданию.
  3. Говорите с людьми открыто. Нельзя обсуждать за глаза цвет носков, можно спрашивать, почему были выбраны именно такие.

Никто не идеален. Если сегодня вы кого-то обсуждаете, завтра будут обсуждать вас.

Виктория Дмитриева

Автор статьи

Расскажи
друзьям

0 комментариев по теме Осуждение и критика: есть ли смысл

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Самое читаемое