Как начать устраивать себе настоящие выходные

Наша продуктивность, успех в делах и личной жизни зависят от качественного отдыха. Вам наверняка знакома ситуация, когда вы не выспались и весь день срывались на близких. Или взяли работу на выходные, а в итоге свалились с простудой и выгоранием.

В этой статье предлагаю свою точку зрения на правильный отдых и расскажу, чем заняться в выходные и где их проводить, чтобы по-настоящему расслабляться, а не бегать по квартире с телефоном, решая бытовые и рабочие вопросы.

Настрой на отдых

Отдыхать тоже нужно уметь!

Конечно, можно разнообразить свой отпуск и провести его с пользой. Например, у бабушки на даче с лейкой в руке. Или весь выходной заниматься уборкой квартиры и готовкой еды на следующую неделю. И даже остаться с ребёнком на субботу и воскресенье, гуляя по магазинам игрушек и весело бегая по детским площадкам.

Многие из вас именно так и проводят всё свободное время. А потом удивляются, почему нет сил и мотивации работать, почему дети и муж так раздражают.

«Интересно, как я могу заниматься ничегонеделаньем, если дети негуляны, муж голодный, в доме бардак? Ох уж эта Вика! Неужели не понимает?».

Понимаю! Но проблема не в этом. Разгадка сложной задачи проста: вы стремитесь жить для других. На самом деле и дети не прочь погулять с няней или бабушкой. И муж может приготовить себе еду сам, пусть и не самую полезную. И даже полноценную уборку в квартире за вас может сделать клининговая служба. Мир от этого не перестанет существовать. Дети с мужем не станут любить вас меньше прежнего.

Позвольте себе мыслить иначе! Выберите себя, а не других. Без правильного настроя на отдых затея провалится. А ведь нам нужно совсем не это.

Популярные вебинары по теме

Мотивация

Вебинар

Счастье

Вебинар

Личные границы

Вебинар

Сепарация

Вебинар

Эмоции

Вебинар

Смена обстановки

Прежде всего, поставьте себе задачу. Например: я должна отдыхать как минимум один выходной в неделю. Не учиться, не брать дополнительную работу, не жить для других, восполняя чужие потребности. В первую очередь нужно заботиться о себе. Не выполняете план — получаете штраф в виде дополнительного выходного!

Смена обстановки — один из вариантов, доступных каждому.

Для этого не надо уезжать в другой город или снимать номер в дорогом отеле. Вполне достаточно внести в расписание выходного дня что-то необычное, что разнообразит ваш привычный быт, поможет интересно и/или с удовольствием провести время:

• сходить в SPA-салон, бассейн, на массаж;
• отправиться на активную прогулку туда, где вы ни разу не были;
• впервые проехаться на велосипеде по парку;
• ничего не делать, просто лежать на диване;
• отправиться с мужем в ресторан, пока ребёнком занимается няня;
• сходить на утреннюю йогу в парк;
• встретиться с подружками в хорошем кафе;
• отправиться в лесной поход.

Исходите из своих внутренних потребностей, а подходящих идей найдётся немало.

Если вы устроите весёлый и полезный выходной — это хорошо. Но даже если он будет скучным и «бесполезным», потому что вы устали и не хотите ничего делать, то и в этом нет ничего плохого.

Когда не хватает сил активно двигаться, то и не надо себя заставлять. Если всё, чего вы хотите, это тишина и покой, создайте именно такую атмосферу. Дайте своему организму то, о чём он просит. Только так вы получите удовольствие и пользу от отдыха. Полноценный выходной обеспечит вас силами на всю следующую неделю, замотивирует на работу и сделает устойчивым к нервным потрясениям.

Популярные материалы по теме

581 0 #Отдых-досуг

Как исцеляет природа

457 0 #Отдых-досуг

Как успевать жить полноценно и получать удовольствие

Провести время с близкими или только с собой

А как же строить планы, если на выходных с вами хотят видеться родственники и друзья, но всё, что вам нужно, — это время наедине с собой.

Помните, что вы не обязаны делать что-то в угоду другим. Спросите себя: «А надо ли оно мне?». Если вам не откликается идея провести выходные с «пользой» и ехать к свекрови полоть огород, то более подходящие варианты: остаться дома, отправиться на прогулку, пойти в кино…

Каждый человек имеет свои потребности — физические, социальные, духовные и прочие. И для полноценного отдыха желательно уделять внимание каждой из них. Это трудно сделать, ведь даже на важные вещи катастрофически не хватает времени. Но именно поэтому и нужно внимательно слушать себя, чтобы не пропустить тревожные звоночки.

Если вы нуждаетесь во времени наедине — побудьте с собой, безо всяких угрызений совести и чувства вины. Настоящие друзья и любящие близкие вас поймут. А те, кто привык вами манипулировать ради собственной выгоды, продолжат давить и обижаться.

Личные границы

На вебинаре «Личные границы: как их устанавливать и отстаивать» я научу вас защищать ваши собственные интересы и мнение, потребности и желания, чтобы никому не позволять их нарушать. Приходите! Говоря «нет» другим, вы научитесь говорить «да» себе.

Подробнее о вебинаре

Вебинар