Снижение либидо: как не убить страсть бытом?

Одна из главных причин понижения либидо у женщин — гормональная. За сексуальное влечение ответственен дофамин. Это гормон достижений. Он вырабатывается в конфетно-букетный период, когда мы добиваемся друг друга. Дофамин со временем заменяется окситоцином — гормоном заботы.

Если либидо стало пониженным, это не значит, что его убил быт. Возможно, победила забота. Она всегда побеждает в длительных, надёжных отношениях. И это прекрасно!

Что делать, если хочется повысить интерес к сексу у партнёра? Поставьте близость в приоритет, даже если для этого нужно запланировать её в своём календаре.

Читайте дальше о близости без секса и о том, почему снижение либидо у женщин — это нормально.

Каковы причины снижения женской сексуальности?

Либидо у женщины снижается по нескольким причинам.

Физиологические:

• восстановление после родов (врачи советуют воздерживаться от секса 1,5–2 месяца, но и без этих рекомендаций половое влечение к мужу временно пропадает);
• пониженный уровень женских половых гормонов (во время лактации вырабатывается пролактин, который не даёт созревать яйцеклеткам и сокращает секрецию эстрогена и прогестерона).

Психологические:

• стресс, депрессия;
• низкая самооценка (часто женщина бывает недовольна изменившимся после родов телом).

Сложно испытывать влечение к мужчине, когда у тебя хронический недосып, малое дитя за стенкой, которое постоянно норовит проснуться, и усталость. В подобных ситуациях нежелание — это нормально.

Если причина отсутствия интереса к мужу кроется не в серьёзном заболевании, вызвавшем гормональный дисбаланс, то проблему нежелания можно решить. Что надо сделать:

• начать высыпаться;
• привлечь мужа к уходу за ребёнком;
• постараться принять своё тело и возраст;
• договориться с бабушкой, чтобы посидела с малышом хотя бы недолго.

Отдых придаст сил, и желание увеличится само собой.

Похудение — причина снижения сексуальности у женщины

Исследования показали, что на повышение женской сексуальности, на способность испытывать оргазм и влечение влияет вес. Его избыток приводит к понижению сексуальной активности. Однако похудение, как процесс, тоже может снижать либидо у женщины. Почему так происходит? В чём причина?

Диета — это борьба с собственным телом. Следящие за весом, ухоженные женщины порой вообще не испытывают желания уединяться с мужчиной. Они зациклены на внешнем виде, они воспринимают себя не как нечто целое, а по частям. В большинстве случаев все эти части не нравятся: губы не пухлые, живот недостаточно плоский, рукам не хватает рельефа… Как с такими мыслями стремиться к половой близости!?

Почему быт может негативно сказываться на сексуальной активности?

Ежедневные дела, быт, рутина негативно сказываются на сексуальной активности. Более того, в некоторые периоды жизни желание заниматься сексом стремится к нулю. Что влияет на снижение либидо, отчего это зависит? Приведу данные исследования.

• 91 % пар основной проблемой считают усталость. Когда нет сил, хочется есть и спать, но точно не заниматься любовью.
• 78 % людей уверены, что интимная жизнь пропадает, когда появляются дети. Они не спят или не дают остаться вдвоём.
• 65 % опрошенных полагают, что влечение исчезает из-за пресыщения друг другом.
• 60 % пар признались, что им мешают гаджеты. Просмотр ленты с мимимишными видео вызывает у девушки выброс тех же гормонов радости, что и секс.
• 49 % людей говорят, что постоянное требование половой близости от партнёра не способствует возбуждению.
• 21 % опрошенных отметили влияние гормональной контрацепции.
• 88 % рассказали в целом о психологических зажимах.

Выбирать между сексом и заботой не нужно, когда есть способ получать и то, и другое.

Как изменить ситуацию и пробудить страсть?

Есть разные способы, как повысить либидо женщине. Это может быть эстрагенотерапия, работа с психологом, изучение новых сексуальных премудростей. Выбор зависит от возраста, общего физического здоровья и от того, почему изначально пропало влечение.

Я расскажу о трёх простых, безопасных и, что важно, действенных способах, как можно повысить либидо не только женщине, но и её мужу.

1. Раз в неделю вы выбираете время — ровно час, раздеваетесь догола и начинаете друг друга ласкать, не целуясь и не трогая интимные места, включая попу и грудь. Спустя час, ложитесь спать.

Ситуация нестандартная, но это повысит интерес и вернёт былую страсть. Конечно, сначала это может вызвать смех или неистовое желание и возбуждение. Не надо противиться. Однако на следующей неделе, в то же время, в вашем графике снова должны быть запланированы ласки без секса на час.

Что даёт упражнение:

• вы узнаете, какие ещё эрогенные места есть у мужа/жены;
• добавите новые ощущения в интимную жизнь;
• получите такое количество дофамина, которое обеспечит повышение либидо минимум на неделю.

2. Запланируйте час секса. Выделите на него время: раз в неделю, раз в месяц, раз в день — решение зависит от вас. Это время нельзя занимать другими делами, в этот час нужно убрать гаджеты уложить/отвезти бабушке/отдать няне детей.

Зачем планировать заранее? Чтобы мысли о «секс, среда, 22:00» помогали находить нужный настрой. Муж, зная, что его ждёт в среду вечером, будет думать только об этом. Жена успеет сходить на шугаринг, надеть кружевное белье, сделать укладку… Вы с нетерпением будете ждать среду, вечер. Это усилит желание многократно.

3. Напишите на листочке, как должен выглядеть идеальный вечер, который должен закончиться сексом. Это надо сделать обоим: женщине и мужчине. Представьте это в виде анкеты. Вопросы могут быть такими:
   • как должен выглядеть партнёр, чтобы усилить половое влечение;
   • что должно быть перед интимом;
   • что хотелось бы попробовать в процессе;
   • какие действия заводят;
   • как секс должен заканчиваться.

Вместе обсудите ответы. В один из дней воплотите в жизнь идеальный вечер одного партнёра, в другой — второго.