Как изменить жизнь, полюбив себя

Тот, кто полюбил себя, больше не стыдится собственной внешности. Например, девушка не использует фильтры и маски, перестаёт носить неудобные корсеты и утягивающее бельё. Необходимость казаться другим человеком отпадает.

Повысив собственную ценность в своих же глазах, мы перестаём осуждать окружающих, не пытаемся кого-то унизить, чтобы самим возвыситься, мы и без этого ощущаем уверенность. Нам не нужны доказательства, что мы чего-то стоим. Это воспринимается как факт, как аксиома. Полюбив себя, мы изменяем свою жизнь в лучшую сторону.

Что указывает на то, что пора начать работать с самооценкой?

• Мнение окружающих имеет большое значение для вас.
• Испытываете стыд за детей. Они не оправдывают ожиданий, вам хотелось большего.
• Работа не нравится, но сил уйти нет.
• Вас гложет беспричинное чувство вины.
• Вы думаете, что вас не замечают, не любят, не уважают.
• Вам кажется, что вы далеки от идеала.
• Не умеете отказывать.
• Экономите на себе.
• Носите неудобную одежду и обувь.
• Мучаете себя диетами, тренировками, болезненными косметологическими процедурами.

Если большинство вышеуказанных пунктов применимы к вашей жизни, вам пора что-то изменить, поднять самооценку, начать уважать себя.

Как научиться любить себя?

Но осознать ситуацию мало. Нужно понять, как начать ценить себя, уважать и принимать такой/таким, как есть. Для этого существуют различные методы, которыми я хочу поделиться с вами.

• Практика самоуважения. Обратитесь к позитивным качествам характера и внешности. Определите свои сильные стороны, которые восхищают, которые вы в себе цените.
• Положительное мышление. Избегайте самокритики и сравнения с другими людьми. Иногда делайте себе поблажки, будьте к себе добры.
• Разностороннее саморазвитие. Займитесь обучением, спортом, внешностью (актуально и для женщин, и для мужчин), повышайте профессиональные навыки. Вы начнёте достигать новых вершин, это поднимет самооценку.
• Переосмысление неудач. Вместо того, чтобы видеть в неудаче крах, используйте её как шанс для самосовершенствования и роста. Анализируйте ошибки, учитесь на них и продолжайте двигаться вперёд.
• Поддерживающая среда. Окружите себя людьми, которые в вас верят.
• Практика самопризнания. Записывайте в блокнот или в дневник свои успехи, даже самые скромные. Делайте это каждый день. Вы осознаете свою ценность и сможете постепенно развить положительное отношение к себе, зауважать себя и полюбить.
• Цели и достижения. Поставьте перед собой задачу, разделите её на подзадачи, идите вперёд маленькими шагами. Всё получится!

Порой любить себя мешают какие-то старые «прегрешения» — поступки, за которые стыдно, о которых сожалеете. Прошлое нужно отпустить. Вы не могли тогда поступить иначе: не хватало личной мудрости, хорошего примера, доброго совета… Простите себя, отпустите негативные эмоции и обиды. Сфокусируйтесь на настоящем моменте и будущих возможностях.

Как найти путь к уверенности в себе?

За один день невозможно научиться уважать себя, ценить и принимать таким как есть. Работа над собой, над собственной уверенностью — длительный процесс. Запаситесь терпением. Чтобы одолеть этот путь, идите небольшими шагами.

Шаг 1: принятие.

Первый и самый важный шаг — научиться принимать себя. Мы все уникальны, у каждого свои качества и особенности. Признайте собственные достоинства и несовершенства и поймите, что они составляют вашу индивидуальность. Не стремитесь быть кем-то другим, просто будьте собой.

Шаг 2: забота.

Мы вкладываем много времени и энергии в заботу о других людях, но забываем о самом главном человеке в своей жизни — о себе. Найдите время для себя, занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Читайте, гуляйте, ходите в лес по грибы, рыбачьте, рисуйте, танцуйте, пойте, вышивайте, выращивайте цветы или просто тихо проводите вечер с чашкой горячего чая. Вы заслуживаете внимания!

Шаг 3: границы.

Определение границ — важная часть процесса повышения любви к себе. Не бойтесь говорить «нет» и защищать свои интересы. Избегайте чрезмерной нагрузки и стресса. Управляйте своей жизнью сами.

Шаг 4: развитие.

Читайте мотивационные книги, слушайте вдохновляющие подкасты и смотрите воодушевляющие видео. Обратитесь к психологу: терапия, тренинги, беседы по душам, возможность выговориться, изучение методик коррекции поведения помогут вам зауважать себя.

Шаг 5: рефлексия.

Самолюбование как положительная рефлексия — это умение видеть собственные достоинства и достижения. Хвалите себя, гордитесь своими победами, не умаляйте успехи.

Признаки высокой самооценки

Как понять, что уверенность в себе повышать не надо? О том, что у вас всё в порядке, говорят такие признаки:

• вы живёте, как нравится, не оглядываясь на окружающих;
• любите тех, кто вами дорожит;
• чаще мыслите позитивно, смотрите на мир с оптимизмом.

Что будет полезным почитать и посмотреть?

Стать более уверенным в себе, начать уважать себя и суметь отстаивать свои интересы, помогут книги:

• «Когда я полюбила себя…», Виктория Дмитриева;
• «Признаки высокой самооценки», Виктория Дмитриева;
• «Сила вашего подсознания. Как получить всё, о чём вы просите», Джозеф Мэрфи;
• «Как избавиться от комплекса неполноценности», Уэйн Дайер;
• «Поток: Психология оптимального переживания», Михай Чиксентмихайи;
• «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», Хэл Элрод;
• «Стань счастливым за 21 день. Полный курс любви к себе», Луиза Хей.

Ещё посмотрите или, если уже видели, пересмотрите фильмы:

• «В погоне за счастьем» Габриеле Муччино;
• «Дневник Бриджит Джонс» Шэрон Магуайр;
• «Под солнцем Тосканы» Одри Уэллс;
• «Жизнь прекрасна» Роберто Бениньи.