Как изменить жизнь, полюбив себя

Содержание

Тот, кто полюбил себя, больше не стыдится собственной внешности. Например, девушка не использует фильтры и маски, перестаёт носить неудобные корсеты и утягивающее бельё. Необходимость казаться другим человеком отпадает.

Когда я полюбила себя, я перестала ждать любви от других. Мне не нужны ничьи доказательства любви. Я просто знаю, что она есть. Или её нет. И это тоже нормально. Мне спокойно, если меня не любят. Мне кайфово, когда любят.

Повысив собственную ценность в своих же глазах, мы перестаём осуждать окружающих, не пытаемся кого-то унизить, чтобы самим возвыситься, мы и без этого ощущаем уверенность. Нам не нужны доказательства, что мы чего-то стоим. Это воспринимается как факт, как аксиома. Полюбив себя, мы изменяем свою жизнь в лучшую сторону.

Что указывает на то, что пора начать работать с самооценкой?

  • Мнение окружающих имеет большое значение для вас.
  • Испытываете стыд за детей. Они не оправдывают ожиданий, вам хотелось большего.
  • Работа не нравится, но сил уйти нет.
  • Вас гложет беспричинное чувство вины.
  • Вы думаете, что вас не замечают, не любят, не уважают.
  • Вам кажется, что вы далеки от идеала.
  • Не умеете отказывать.
  • Экономите на себе.
  • Носите неудобную одежду и обувь.
  • Мучаете себя диетами, тренировками, болезненными косметологическими процедурами.

Если большинство вышеуказанных пунктов применимы к вашей жизни, вам пора что-то изменить, поднять самооценку, начать уважать себя.

Как научиться любить себя?

Но осознать ситуацию мало. Нужно понять, как начать ценить себя, уважать и принимать такой/таким, как есть. Для этого существуют различные методы, которыми я хочу поделиться с вами.

  • Практика самоуважения. Обратитесь к позитивным качествам характера и внешности. Определите свои сильные стороны, которые восхищают, которые вы в себе цените.
  • Положительное мышление. Избегайте самокритики и сравнения с другими людьми. Иногда делайте себе поблажки, будьте к себе добры.
  • Разностороннее саморазвитие. Займитесь обучением, спортом, внешностью (актуально и для женщин, и для мужчин), повышайте профессиональные навыки. Вы начнёте достигать новых вершин, это поднимет самооценку.
  • Переосмысление неудач. Вместо того, чтобы видеть в неудаче крах, используйте её как шанс для самосовершенствования и роста. Анализируйте ошибки, учитесь на них и продолжайте двигаться вперёд.
  • Поддерживающая среда. Окружите себя людьми, которые в вас верят.
  • Практика самопризнания. Записывайте в блокнот или в дневник свои успехи, даже самые скромные. Делайте это каждый день. Вы осознаете свою ценность и сможете постепенно развить положительное отношение к себе, зауважать себя и полюбить.
  • Цели и достижения. Поставьте перед собой задачу, разделите её на подзадачи, идите вперёд маленькими шагами. Всё получится!

Порой любить себя мешают какие-то старые «прегрешения» — поступки, за которые стыдно, о которых сожалеете. Прошлое нужно отпустить. Вы не могли тогда поступить иначе: не хватало личной мудрости, хорошего примера, доброго совета… Простите себя, отпустите негативные эмоции и обиды. Сфокусируйтесь на настоящем моменте и будущих возможностях.

Как найти путь к уверенности в себе?

За один день невозможно научиться уважать себя, ценить и принимать таким как есть. Работа над собой, над собственной уверенностью — длительный процесс. Запаситесь терпением. Чтобы одолеть этот путь, идите небольшими шагами.

Шаг 1: принятие.

Первый и самый важный шаг — научиться принимать себя. Мы все уникальны, у каждого свои качества и особенности. Признайте собственные достоинства и несовершенства и поймите, что они составляют вашу индивидуальность. Не стремитесь быть кем-то другим, просто будьте собой.

Шаг 2: забота.

Мы вкладываем много времени и энергии в заботу о других людях, но забываем о самом главном человеке в своей жизни — о себе. Найдите время для себя, занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Читайте, гуляйте, ходите в лес по грибы, рыбачьте, рисуйте, танцуйте, пойте, вышивайте, выращивайте цветы или просто тихо проводите вечер с чашкой горячего чая. Вы заслуживаете внимания!

Об этом я рассказываю на вебинарах «Цели, мечты, желания» и «Счастье». Эти занятия будут вам полезны, если вы хотите жить ярко и радостно, в ладу с собой.

Шаг 3: границы.

Определение границ — важная часть процесса повышения любви к себе. Не бойтесь говорить «нет» и защищать свои интересы. Избегайте чрезмерной нагрузки и стресса. Управляйте своей жизнью сами.

Личные границы

Если хотите узнать об этом подробнее и попрактиковаться, приглашаю на мой вебинар  «Личные границы».

Подробнее о вебинаре
Вебинар

Шаг 4: развитие.

Читайте мотивационные книги, слушайте вдохновляющие подкасты и смотрите воодушевляющие видео. Обратитесь к психологу: терапия, тренинги, беседы по душам, возможность выговориться, изучение методик коррекции поведения помогут вам зауважать себя.

Шаг 5: рефлексия.

Самолюбование как положительная рефлексия — это умение видеть собственные достоинства и достижения. Хвалите себя, гордитесь своими победами, не умаляйте успехи.

Признаки высокой самооценки

Как понять, что уверенность в себе повышать не надо? О том, что у вас всё в порядке, говорят такие признаки:

  • вы живёте, как нравится, не оглядываясь на окружающих;
  • любите тех, кто вами дорожит;
  • чаще мыслите позитивно, смотрите на мир с оптимизмом.

Вечное недовольство окружающими, позиция «вы все дураки, один я тут в белом пальто» — выдаёт человека неуверенного в себе. У уверенного в себе человека глаза светятся любовью к миру.

Что будет полезным почитать и посмотреть?

Стать более уверенным в себе, начать уважать себя и суметь отстаивать свои интересы, помогут книги:

  • «Когда я полюбила себя…», Виктория Дмитриева;
  • «Признаки высокой самооценки», Виктория Дмитриева;
  • «Сила вашего подсознания. Как получить всё, о чём вы просите», Джозеф Мэрфи;
  • «Как избавиться от комплекса неполноценности», Уэйн Дайер;
  • «Поток: Психология оптимального переживания», Михай Чиксентмихайи;
  • «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», Хэл Элрод;
  • «Стань счастливым за 21 день. Полный курс любви к себе», Луиза Хей.

Ещё посмотрите или, если уже видели, пересмотрите фильмы:

  • «В погоне за счастьем» Габриеле Муччино;
  • «Дневник Бриджит Джонс» Шэрон Магуайр;
  • «Под солнцем Тосканы» Одри Уэллс;
  • «Жизнь прекрасна» Роберто Бениньи.

Самооценка

Также полезным для вас будет общение с психологом. Начать можно с онлайн-занятий. Как повысить самооценку и стать увереннее, я рассказываю на своём вебинаре. Информация, кейсы и практические упражнения в программе этого занятия интересны и юным девушкам или парням, и взрослым женщинам или мужчинам.

Подробнее о вебинаре
Вебинар

Виктория Дмитриева

Автор статьи

Расскажи
друзьям

0 комментариев по теме Как изменить жизнь, полюбив себя

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Самое читаемое