Как перестать бояться и ограничивать себя

Содержание

Страхи и тревоги есть у каждого психически нормального человека. Кто-то учится успешно бороться с ними, кто-то их скрывает, а кто-то становится их заложником. Откуда же берутся страхи? Почему они ограничивают нашу жизнь, заставляют беспокоиться, нервничать и переживать? Как перестать тревожиться и волноваться по любому поводу? Рассказываю об этом в статье.

Какова природа тревог и страхов?

Истоки всех наших страхов и тревог стоит искать в глубоком детстве. Изначально они служат защитным механизмом: если мы боимся темноты и диких животных, то не пойдём в одиночку ночью в лес, а значит, не подвергнем себя реальной опасности.

У ребёнка от трёх до семи лет может быть около 30 различных страхов — от страха перед пауками до страха мыть голову под душем, но во главе всех страхов стоит страх смерти. Особенно после пяти лет. Из него вытекают страхи чудовищ, пожара, воды, животных и так далее — они пугают ребёнка не сами по себе, а потому что угрожают жизни. Эти страхи даны нам природой. То есть они нормальны и даже нужны!

В норме с возрастом ребёнок должен научиться отделять обоснованные страхи от необоснованных и не тревожиться из-за всего подряд. Но часто происходит совсем наоборот. Нередко в этом виноваты родители. Они не пытаются помочь ребёнку перестать бояться, а накручивают его, провоцируют развитие новых фобий.

Например, многим в детстве говорили:

  • Если не закроешь дверь холодильника, он взорвётся.
  • Если съешь косточку от вишни, у тебя в животе вырастет дерево.
  • Если перестанешь слушаться, придёт милиционер и посадит тебя в тюрьму.

Всё это провоцирует тревожность во взрослом возрасте, заставляет человека беспокоиться, волноваться и переживать без повода. Важно не повторять ошибок старшего поколения. Не придумывайте для своих детей «бабаек» и «страшилок», а говорите правду. Поверьте, даже малыши-дошкольники гораздо умнее, чем вы думаете. Они вполне способны понять, что холодильник с незакрытой дверью охлаждает комнату и тратит больше электроэнергии, в результате счета за свет оставляют вашей семье меньше денег на игрушки, вкусняшки и другие приятные вещи.

Всегда ли нужно бороться со страхами?

Не все страхи деструктивны и мешают жить. Например, боязнь темноты может быть вполне обоснованной: когда темно, мы лишаемся возможности пользоваться зрением, а значит, можем упасть, стукнуться, что-то сломать или разбить. Страх скорости не даёт нам лихачить на дороге, а боязнь высоты учит быть осторожнее, когда приходится на этой самой высоте работать. Если такие страхи не переходят в паническую форму, их получается ситуативно преодолеть, можно не накручивать себя и не пытаться всеми способами прекратить их существование.

Но есть страхи, которые нужно обязательно прорабатывать. Те, у которых нет повода. Например, человек панически боится насекомых и из-за этого никогда не проводит время на природе. Такая фобия необоснованна — большая часть насекомых для нас совершенно не опасны, и сами букашки-таракашки боятся нас куда сильнее, чем мы их. Неужели это стоит того, чтобы вечно беспокоиться, волноваться, накручивать себя и отказываться от пикников и пляжного отдыха?

Или ещё один яркий пример: человек тревожится, когда нужно общаться с незнакомыми людьми. Из-за этого он волнуется и нервничает в любой компании, не может сменить нелюбимую работу, устроить личную жизнь. С таким страхом нужно бороться.

Упражнение «Светофор страхов»

Чтобы понять, какие страхи требуют проработки, а какие нет, можно выполнить психологическое упражнение «Светофор». Представьте, что у ваших боязней есть цвет: красный, жёлтый, зелёный.

  • Красные страхи — те, которые полезны, они защищают нас и дают толчок к преодолению опасностей. Например, когда мы нервничаем, что ребёнок уронит на себя тяжёлую мебель, мы приходим к тому, чтобы надёжно закрепить все полки и шкафы к стенам.
  • Жёлтые — те, к которым можно прислушиваться или не прислушиваться в зависимости от контекста. Например, это боязнь общения с незнакомцами. Заговаривать с прохожим в тёмной подворотне действительно не стоит, а когда нужно попросить у продавца в магазине платье своего размера, нежелание общаться нужно преодолевать.
  • Зелёные — те, у которых нет повода, которые мы выдумали сами: от боязни муравьёв до навязчивого страха не оправдать ожидания родителей или супруга. Важно прекратить бояться, чтобы всяческие опасения не мешали вам жить.

Имея в распоряжении такую шпаргалку по собственным страхам, вы будете точно знать, с чем вам нужно бороться, а с чем не стоит.

Как прийти в равновесие и перестать бояться?

В какой момент возникает страх? Представьте себе, что вы смотрите фильм ужасов. Пик паники приходится не на момент появления монстра, а на его ожидание. Когда монстр возник на экране, уже не так страшно. А к концу фильма мы зачастую и вовсе перестаём бояться и нервничать.

Так же и в реальной жизни. Мы больше беспокоимся и волнуемся из-за возможной встречи с объектом своей фобии, чем боимся его самого. Пугает неизвестность, на которую накручиваются наши фантазии. Логично, что для избавления от страха нужно узнать о вызывающих его предметах, событиях как можно больше, научиться жить с ними. Так спадёт пелена неизвестности, как в момент показа монстра в фильме. А чем чаще мы будем встречаться с предметом паники, тем обыденнее он для нас будет. Сложно не перестать бояться того, что видишь по пять раз в день.

Так что самый эффективный рецепт борьбы со страхом прост: изучать то, чего вы боитесь, заставлять себя встречаться со своим «монстром» как можно чаще.

Вас пугают собаки? Смотрите фильмы про них, посещайте выставки, можете даже записаться в качестве волонтёра в приют. Вы увидите, что большая часть собак — это совсем не страшные звери-убийцы, а милые существа, которые могут быть очень преданными друзьями.

Боитесь заговаривать с девушками? Начните с представительницами прекрасного пола переписку в интернете, спрашивайте время у незнакомок, просите помощи по рабочим вопросам у женщин-коллег. Постепенно барьер будет преодолён, вы перестанете панически нервничать и накручивать себя, когда нужно завести разговор с девушкой.

Самореализация

Страх — главный враг счастливой и полной жизни. Если вы боитесь перемен, беспокоитесь из-за чужого мнения, постоянно накручиваете себя, приглашаю вас на вебинар «Самореализация. Как найти себя?». Лучшие практики самопознания помогут выявить, обозначить и преодолеть барьеры, которые мешают вам быть зрелым, уверенным и самодостаточным человеком, научиться жить полно и ярко.

Подробнее о вебинаре
Вебинар

Фобии и ложные установки тормозят жизнь, заставляют отказываться от своих планов и желаний. Перестаньте зависеть от страхов, избавьтесь от привычки вечно беспокоиться и волноваться без повода, и вы поймёте — возможно всё!

Виктория Дмитриева

Автор статьи

Расскажи
друзьям

0 комментариев по теме Как перестать бояться и ограничивать себя

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Nicolas 7 февраля 2025 в 14:46

    Epic Driving School follow DMV and BOE recommendations to cancel driving lessons
    due to weather conditions.

    my blog post … driving schools near me

  • Isabell 7 февраля 2025 в 14:33

    The Classroom Pre-licensing Course can be taught by commercial
    driving schools or high schools, colleges or BOCES.

    My page … driving lessons near me

  • Dwain 7 февраля 2025 в 14:29

    Due to overwhelming demand, we may not be able to process requests for immediate
    services, ie.

    my web site :: driving lessons dublin

  • Claude 7 февраля 2025 в 14:21

    Mario, Alfredo, and the entire office staff are so informative,
    inviting, but diligent in helping you with anything you need for the roast test and beyond.

    my blog driving schools tallaght

  • Clyde 5 февраля 2025 в 17:48

    Our driving lessons in Brisbane are designed to be fun, informative, and stress-free.

    Our Brisbane driving school offers flexible lesson times to fit your schedule!
    Driving lessons should be fun as well as educational—our instructors ensure both!

    Here is my web site :: Driving Lessons Brisbane

  • Kate 5 февраля 2025 в 17:47

    Don’t just learn to drive—learn to drive with confidence and skill.

    Don’t just aim to pass—aim to drive safely for life with our expert training.
    Master lane changes and motorway driving with our expert lessons.

    My web blog … Driving Schools Brisbane

  • Jerrod 5 февраля 2025 в 17:44

    Whether you’re preparing for your test or just starting out, we’ve got the perfect lesson plan for you.

    We focus on road safety, not just passing the test. That’s what makes
    our drivers better! We cater to learners of all ages—whether you’re 16
    or 60, we’ll help you get your licence.

    My homepage: Driving Instructors Brisbane

  • Thaddeus 5 февраля 2025 в 12:17

    Ready to take your driving skills to the next level?
    We’re here to help.
    Your success is our success—our students consistently pass with flying colours!

    Brisbane’s roads can be busy, but we’ll help you drive them with confidence.

    Have a look at my website … Driving Lessons Near me

  • Perry 5 февраля 2025 в 12:15

    Our friendly, patient instructors make learning to drive stress-free
    and enjoyable.
    Get ready to pass with structured, professional training from our experts!
    Driving in Brisbane means handling various road conditions—our lessons
    prepare you for them all.

    my blog post; Driving Schools Near Me

  • Cynthia 5 февраля 2025 в 12:09

    The best way to build confidence on the road is through structured, professional lessons with
    us.
    Choosing a reputable driving school is crucial—our
    instructors are highly experienced and qualified.
    Struggling with hill starts? Our expert instructors will teach you the
    perfect technique.

    Here is my web-site; Driving Schools Brisbane

  • Steve 5 февраля 2025 в 05:21

    Parallel parking is a must-have skill for Brisbane drivers—our method makes it easy!

    Our driving lessons are tailored to help you navigate Brisbane’s roads with confidence.
    Driving should feel natural, not nerve-wracking. Our expert instructors
    help you feel at ease.

    my page — Driving Schools Brisbane

  • Corinne 5 февраля 2025 в 05:18

    Choosing the right driving school can make all the difference—our students consistently
    succeed.
    Booking lessons with us means learning in a modern, dual-controlled car for your safety.
    Need a refresher course? We help experienced drivers
    polish their skills, too!

    Also visit my blog; Driving Schools Near Me

  • Erwin 5 февраля 2025 в 05:14

    Booking a lesson is easy, and we’ll pick you up from home, school, or work!

    Learning to drive is a major milestone—our Brisbane instructors
    make it a smooth experience. Taking your test at Greenslopes or Wynnum?

    We’ll familiarise you with the area.

    Feel free to visit my web blog: Driving Lessons Brisbane

  • Kasey 5 февраля 2025 в 01:18

    Our driving lessons are tailored to help you navigate Brisbane’s roads with confidence.

    Many learners worry about roundabouts—we’ll teach you how to navigate them with ease.
    Struggling with hill starts? Our expert instructors will teach you the perfect technique.

    Here is my web site Driving Lessons Brisbane

  • Lynda 5 февраля 2025 в 01:06

    Practice makes perfect, and our structured lessons ensure you get plenty of it!

    We provide structured, easy-to-follow lessons that build your skills step by step.
    Want to avoid last-minute panic before your driving test?
    Start lessons early with us!

    Here is my homepage; Driving Schools Near Me

  • Charley 3 февраля 2025 в 14:02

    You need an account with the CPV user portal to apply for
    driver accreditation.

    my blog post :: driving lessons mallow

  • Concepcion 2 февраля 2025 в 01:50

    She will build your confidence and treat you with respect whilst preparing you for
    your driving test.

    Here is my homepage — driving lessons dublin

  • Rhea 1 февраля 2025 в 02:09

    Lessons are most effective when you are new to driving, so you can establish
    the right driving habits from the start.

    Feel free to visit my web-site — driving school dublin

  • Travis 31 января 2025 в 23:55

    Both student and driving instructor work together to set goals to maximise the value of each lesson.

    Check out my webpage :: driving schools near me

  • Emerson 31 января 2025 в 14:51

    This is usually your home address but we can come
    to your school or office, just let us know.

    Look into my page … driving lessons dublin

  • Ramonita 31 января 2025 в 00:39

    However, the increase in vehicle usage also comes with an increase in car accidents, specifically having
    to do with texting and driving.

    Feel free to visit my website; driving schools

  • Minda 31 января 2025 в 00:25

    Tailored for driving schools, local associations and ADI groups to provide support,
    advice and protection for drivers, along with our incredible
    membership benefits and events.

  • Felipe 31 января 2025 в 00:23

    We only use your contact details to contact you about your driver
    instructor authority and the industry.

    Feel free to visit my site :: driving lessons dublin

  • Rae 30 января 2025 в 20:07

    You’ve already completed the first step, just by being here and looking for a driving instructor.

    Feel free to surf to my page: driving schools

  • Ambrose 30 января 2025 в 20:06

    For queries or advice about employment rights, contact the Labour Relations Agency.

    My site: driving lessons

  • Tod 30 января 2025 в 20:05

    Choose a trainer who currently works as a driving instructor.

    Here is my web-site driving lessons dublin

  • Robby 30 января 2025 в 18:13

    Consider there is usually a 3 to 6-month waiting time for ADI part 2 and ADI
    part 3 tests.

    Also visit my web site — driving lessons dublin

  • Tabatha 30 января 2025 в 18:11

    Too many new drivers face an elevated risk of having a crash, but this doesn’t have to
    be the case.

    My page — driving instructors

  • Tandy 30 января 2025 в 18:01

    However, the increase in vehicle usage also comes with
    an increase in car accidents, specifically having to do with texting and driving.

    Here is my site :: driving schools dublin

  • Maricruz 30 января 2025 в 15:42

    You’d think that the most important lessons when it comes to driving would be to know the driving laws and speed limits of
    the city you live in.

    Here is my blog: driving schools dublin

  • Porter 30 января 2025 в 15:38

    Some don’t see the point in learning a skill
    that will become obsolete; using the clutch and gears
    will soon be a thing of the past because electric cars don’t
    have them.

    My homepage driving schools

  • Zachery 30 января 2025 в 13:17

    My PDI’s are able to monitor their pupils lessons and progress and remind their own pupils when their lessons are booked.

    Feel free to visit my web blog driving lessons tallaght

  • Josef 30 января 2025 в 08:00

    In fairness, my premium has never gone up because of a non-fault crash but you only have to search online to find hundreds
    of stories of times when it has.

    Feel free to surf to my webpage; driving lessons dublin

  • Ernestina 30 января 2025 в 07:55

    Drive.je is the longest established driving school in Jersey.

    Review my site :: driving lessons tallaght

  • Ricky 30 января 2025 в 07:54

    Your application may be approved or declined based on the result of your medical check.

    Look at my site: driving lessons tallaght

  • Ramona 30 января 2025 в 07:51

    Consider there is usually a 3 to 6-month waiting time for ADI part 2 and ADI part 3 tests.

    Here is my blog driving schools near me

  • Landon 30 января 2025 в 03:44

    That means more people are applying for licences but not so many are using
    them.

    Stop by my page :: driving schools tallaght

  • Monica 30 января 2025 в 03:42

    If “yes” is the answer to any of these questions, then the ISM ADI programme
    is the only choice you’ll need.

    Review my page driving schools tallaght

  • Janeen 29 января 2025 в 23:34

    Drive.je is the longest established driving school in Jersey.

    Have a look at my website … driving schools tallaght

  • Linette 29 января 2025 в 23:33

    The first interaction with an instructor can be a
    game-changer.

    My web page … driving schools near me

  • Rubin 29 января 2025 в 21:17

    Most driving instructors work around 20 to 25 hours a week.

    Check out my website driving lessons near me

  • Ezra 29 января 2025 в 19:46

    Driving schools sometimes include the car, work, support and everything in the weekly fee.

    Also visit my site … driving schools tallaght

  • Hortense 29 января 2025 в 19:35

    Whether you’re restoring, waxing or washing your vehicle, our friends at Turtle Wax have got you covered.

    my site — driving lessons dublin

  • Tammi 29 января 2025 в 18:33

    One of the most reliable ways to find the perfect instructor is through recommendations
    and reviews.

    my homepage — driving schools tallaght

  • Carissa 29 января 2025 в 16:43

    Rest assured we have you and your safety covered every time you get behind the wheel with us.

    My website :: driving schools near me

  • Dana 29 января 2025 в 15:58

    GOV.UK has information on professional development and if you’re
    highly experienced, you could become a driving examiner.

    Stop by my site: driving schools tallaght

  • Enid 29 января 2025 в 14:19

    The Find a job service can help you with your search
    for jobs and send alerts when new jobs become available.

    Feel free to surf to my homepage driving instructors

  • Lloyd 23 ноября 2024 в 16:15

    sugar defender ingredients As
    a person who’s constantly bewared regarding
    my blood sugar level, locating Sugar Protector has
    actually been a relief. I feel so much extra in control, and
    my recent check-ups have revealed positive renovations.

    Recognizing I have a dependable supplement to sustain my routine provides me peace of mind.
    I’m so thankful for Sugar Protector’s impact on my health!

    sugar defender ingredients

  • Coy 17 ноября 2024 в 21:57

    sugar defender As
    a person who’s always bewared about my blood glucose, locating
    Sugar Protector has been an alleviation. I feel a lot more in control, and my current check-ups have revealed favorable enhancements.
    Recognizing I have a reputable supplement to support my routine offers me peace
    of mind. I’m so happy for Sugar Defender’s
    influence on my wellness! sugar defender reviews

  • Christy 17 ноября 2024 в 21:55

    Sugar Defender ingredients As somebody that’s constantly bewared concerning my blood sugar level, finding Sugar Defender has actually been an alleviation.
    I really feel so much a lot more in control, and my recent check-ups have actually shown favorable renovations.
    Understanding I have a dependable supplement to sustain my regular gives me peace of mind.

    I’m so grateful for Sugar Defender’s impact on my wellness!
    sugar defender official website

  • Francesco 17 ноября 2024 в 21:53

    sugar defender official website Incorporating
    Sugar Defender right into my day-to-day routine has actually been a
    game-changer for my total well-being. As a person that currently prioritizes healthy and balanced consuming, this supplement has actually given an added boost of
    protection. in my power degrees, and my need for harmful snacks so effortless can have such
    a profound effect on my day-to-day live. sugar defender official website

  • Melissa 17 ноября 2024 в 02:25

    sugar defender official website Finding
    Sugar Defender has actually been a game-changer for me, as
    I’ve constantly been vigilant regarding managing my blood sugar degrees.

    I currently feel equipped and certain in my capability to
    preserve healthy and balanced levels, and my latest medical examination have actually mirrored this development.
    Having a trustworthy supplement to complement my a significant resource of comfort,
    and I’m genuinely glad for the substantial difference Sugar Protector has made
    in my general health.

  • Kimber 17 ноября 2024 в 00:12

    sugar defender official website Incorporating Sugar Protector right into my daily program has actually been a game-changer for my total wellness.
    As somebody who currently focuses on healthy and balanced consuming, this supplement has given an included boost of protection. in my power degrees, and my wish for harmful snacks
    so easy can have such a profound effect on my daily life.
    sugar defender official website

  • Shay 16 ноября 2024 в 23:05

    Sugar defender reviews I have
    actually struggled with blood sugar level variations for several years,
    and it truly impacted my energy degrees throughout the
    day. Since beginning Sugar Defender, I really feel much more well balanced and sharp, and I do not
    experience those mid-day slumps any longer! I like that it’s a natural solution that functions without
    any severe adverse effects. It’s genuinely been a game-changer for me sugar defender

  • Travis 14 ноября 2024 в 11:27

    Hey! Do you know if they make any plugins to assist with Search
    Engine Optimization? I’m trying to get my site to
    rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
    results. If you know of any please share.
    Kudos! You can read similar text here: Eco product

Самое читаемое