Как научиться принимать свои несовершенства

У каждого человека есть недостатки, но основная проблема состоит не в них, а в неумении относиться к своим несовершенствам правильно. Примерами таких реакций может быть как самобичевание, так и ярко выраженное стремление игнорировать проблему. И то, и другое — явные признаки нелюбви к себе.

Про любовь к себе не говорил только ленивый. Для кого-то она значит полное игнорирование существующих проблем: мол, буду немытой, нечёсаной и всё равно королева. Но правильное отношение к себе означает настоящую заботу. Вы можете без обожания относиться к своему несовершенному телу, но всё равно заботиться о нём: качественно высыпаться, полезно и вкусно себя кормить, удовлетворять свои базовые потребности.

В этой статье я расскажу, как принять свои недостатки, и дам несколько полезных упражнений для поднятия самооценки.

Почему важно принимать свои несовершенства?

Полюбить себя гораздо проще, чем кажется. Здесь удобно провести аналогию с детьми. Мы видим в них не только лучшие качества — отмечаем, что они плохо себя ведут, не слушаются, устраивают истерики. Но любим их, несмотря на недостатки. Так в идеале должно быть и с отношением к самому себе.

Вы можете быть не в восторге от собственной фигуры, изменившейся после родов, но стремиться к принятию себя целиком. Без принятия с несовершенствами не справиться. Если вы себя не любите, то не сможете заниматься собой, своими отношениями и здоровьем, ведь ни один человек не может заниматься тем, что он ненавидит. Это противоестественно и рано или поздно приведёт к провалу.

Если не любить себя и своё тело, не видеть своих достоинств, вы будете двигаться по одному из двух путей.

1. Игнорирование — вы боитесь взвешиваться, отказываетесь от фотографий, заедаете стресс, носите некрасивую одежду, которая вам объективно не идёт.
2. Уничтожение — вы отказываетесь от спорта и едите «мусорную» еду или выбираете вредные способы похудения: сидите на жёстких диетах и выматываете себя в спортзале вплоть до травм.

Как трезво взглянуть на ситуацию

Чтобы поднять самооценку и принять себя, нужно подумать о том, чего хотите вы сами и что делает вас счастливой. Следуйте своим желаниям и исполняйте свои мечты. Человек, который любит себя, меньше задумывается об окружающих и не реагирует на негативные комментарии.

У этой особенности есть вторая сторона. Вам не придётся менять других, учить их жизни и критиковать. Сосредоточьтесь на себе, занимайтесь хобби, следите за здоровьем. Таким образом вы не только измените свою жизнь, но и избежите множества конфликтов. Ведь в основе каждой ссоры лежит желание изменить оппонента. Начните с себя, а там и окружающие подтянутся.

Полезные практики

Сказать проще, чем сделать. Так что собрала для вас чек-лист полезных советов, которые подскажут, как принять свои не самые лучшие качества и явные недостатки. Берите в работу и обязательно пишите в комментариях, что помогло, а что оказалось бесполезным.

Бланк заботы о себе

Очень личный способ, который помогает полюбить себя через заботу. Составьте список, в котором перечислите все действия, которые делают вас счастливее. Обязательно ставьте даты. Это позволит оценить ситуацию в динамике и перепроверить, какие действия вы совершаете регулярно, а о чём забываете со временем. Проседающие пункты следует взять в работу и практиковать чаще.

Что может входить в бланк заботы о себе? Приведу несколько советов из своего личного списка.

1. Готовить вкусную еду. Даже когда вы одна, и именно те блюда, которые в семье никто, кроме вас, не ест.
2. Принимать витамины и минеральные добавки.
3. Не забывать про физическую активность. Сюда входят прогулки, йога, растяжка, плавание — выбирайте варианты, исходя из личных предпочтений.
4. Читать книги — не только по работе, но и художественные.
5. Спать не менее 8 часов в сутки.
6. И т. д.

Шведский стол хобби

Полюбить и принять себя, а заодно повысить самооценку помогает осознание того, что вы гармоничная и разносторонняя личность. Попробуйте каждую неделю или месяц находить новое для себя занятие. Отнеситесь к жизни, как к шведскому столу, и пробуйте самые разные виды деятельности, чтобы понять, какие вам по душе, и включить их в список постоянных хобби.

Дарите себе подарки

Обычно мы с удовольствием делаем подарки другим, но забываем про себя. Возьмите за привычку несколько раз в месяц баловать себя. Почувствуйте себя тем, кто делает сюрприз и получает его. В этом вопросе не нужно искать одобрения у окружающих. Главное заручиться собственной поддержкой. Подарки — простой, но очень действенный способ полюбить себя со всеми несовершенствами.

Составьте список удовольствий

Запишите не менее 30 вещей, которые доставляют вам удовольствие. Ежедневно выполняйте не менее трёх пунктов из этого списка. Не делайте исключений — ничто так не поднимает самооценку, как достижение целей, пусть и крохотных.

Полюбите своего внутреннего ребёнка

В нашем обществе принято оскорблять себя под видом доброжелательного волшебного пенделя. Но фразы «Вот я тупица!», «Ну я и дебил!», «Соберись, тряпка!», «Жирная свинья!» не работают.

По-настоящему полюбить себя несмотря на недостатки, ошибки и даже дурной характер, поможет общение с внутренним ребёнком. Найдите своё детское фото, которое вам нравится, посмотрите в глаза себе прошлому и вслух простите себя за те поступки и качества, которые сами не принимаете.

Наблюдая из прошлого своё настоящее, почувствуйте гордость от пройденного пути. Похвалите своего напуганного внутреннего ребёнка, окутайте его принятием и заботой. Прекратите себя ругать и мотивировать самокритикой. Когда вы примете себя, ваша жизнь изменится. И окружающие очень быстро увидят это и отреагируют на изменения такой же любовью.