Правила и границы в семье: как перестать ссориться

Содержание

Семейные отношения не обходятся без ссор и конфликтов. В 2020 году сервисы «Самокат» и YouDo провели любопытное исследование, которое показало, что 40 % россиян вступают в жаркие споры с членами семьи по пустякам. 41 % респондентов рассказали, что основная причина неурядиц — разбросанные вещи. 25 % пожаловались на беспорядок в шкафу. Женщины часто недовольны оставленным мусором и грязной посудой, а мужчины — пылью и невымытым полом.

Ссоры эмоционально истощают и негативно влияют на общее благополучие каждого члена семьи. Это ощущают и муж, и жена. Однако супруги не всегда понимают, как решить проблему. Рассказываю в статье, почему люди ругаются, как перестать скандалить и как установка границ и правил помогает решать проблемы.

Семья — это не отдельно муж, отдельно жена, отдельно ребёнок. Семья — это команда.

Казалось бы, достаточно распределить обязанности, составить примерный график домашних работ, и причины для ссор исчезнут. Но для этого семья должна быть командой.

На практике люди редко обсуждают причины своего недовольства. Некоторые вообще считают, что партнёр должен понимать с полуслова и по одному лишь выражению лица догадываться, что он что-то делает не так.

Безусловно, нам следует быть внимательными к своим супругам, замечая недовольство, грусть и раздражение. Но представьте, насколько легче всем станет жить, если мы будем открыто делиться своими мыслями. «Дорогой, я уже третий раз уношу из спальни твою чашку от кофе. Это несложно, но мне было бы приятнее, если бы ты сам это делал».

Почему люди ссорятся по мелочам?

Чаще всего в отношениях постоянные ссоры бывают из-за мелочей. Некоторые пары настолько привыкают ругаться, что перестают замечать незначительные перепалки и всегда удивляются, когда в семье растёт напряжение и разлад.

Почему возникают ссоры из-за пустяков?

  • У людей разные характеры: некоторые склонны к перфекционизму и контролю, поэтому сильно раздражаются, когда что-то идёт не по их плану.
  • Накопление напряжённости как результат длительного стресса, возникшего на работе или из-за ситуации в стране, проявляется повышенной раздражительностью. Даже малейшие несогласия становятся спусковым крючком к конфликту.
  • Иногда люди ссорятся из-за скрытых или не высказанных ранее проблем и обид. Несущественные ситуации — лишь повод для проявления подавленных эмоций.
  • Недостаточное или неэффективное общение способствует конфликтам. Неумение ясно и конструктивно выражать свои мысли и чувства приводит к недоразумениям и недопониманию.

Не путайте общее мировоззрение с общими интересами! Абсолютно не принципиально иметь общие интересы, чтобы иметь хорошие отношения.

К постоянным ссорам ведут разные взгляды на жизнь. Часто жена пилит мужа за то, что он не проводит с ребёнком беседы на тему неуспеваемости. А супруг искренне не видит причин для подобных разговоров, ведь тройка — нормальная оценка.

Психологическая неустойчивость и вспыльчивость как черты характера — тоже причины ссор. Мужчина или женщина слишком ярко реагирует на те или иные ситуации просто из-за неумения сдерживать свои эмоциональные порывы.

На чём базируются скандалы?

Чтобы перестать ругаться в отношениях, важно для начала понять, на чём базируются скандалы в вашей паре. Перечислю основные факторы, влияющие на возникновение ссор:

  • несоответствие реальности ожиданиям;
  • недостаток коммуникации;
  • разные культурные и социальные идеалы;
  • неразрешённые эмоциональные проблемы;
  • привычка отзеркаливать слова и действия (ты кричишь — я кричу, ты бьёшь посуду, я тоже это делаю).

Уважай и учитывай точки зрения и мнения каждого члена семьи. Это создаёт атмосферу взаимопонимания и позволяет всем чувствовать себя важными и услышанными.

У каждого есть определённые ожидания относительно членов семьи. Муж, например, может думать, что стирка — обязанность супруги. Он высказывает ей своё недовольство всякий раз, когда в шкафу нет пары чистых носков. Женщина же считает, что муж или парень в состоянии самостоятельно контролировать наличие чистого белья, поэтому в его претензиях она не видит ни призыва к действию, ни просьбы помочь. Недостаток коммуникации приводит к накоплению обид, которые выливаются в скандалы.

Как себя успокоить и перейти в конструктив?

Во время частых семейных ссор сложно сохранить спокойствие и перейти к конструктивному общению. Что сделать и как себя успокоить, чтобы быстро прекратить конфликт?

  1. При возникновении скандала естественно испытывать эмоциональное возмущение, но старайтесь не позволять ему взять верх. Уделите внимание дыханию и попытайтесь успокоиться, прежде чем отвечать на претензии или обвинения. Помните, что адекватная реакция поможет перестать ругаться.
  2. Вместо того чтобы сразу начинать себя защищать или соревноваться в аргументации, послушайте, что говорит собеседник. Покажите, что вы хотите понять его, задавайте развёрнутые и открытые вопросы, проявляя эмпатию. Это позволит снять напряжение и дать возможность другой стороне разрядить эмоции.
  3. Используйте «я-сообщения». Например, вместо «Ты всегда игнорируешь мои потребности» скажите: «Я чувствую себя неважно, когда мои потребности не замечают». Такие высказывания помогают избегать обвинительного тона и снижают градус конфликта. Это важно, чтобы быстро перестать ругаться.
  4. Старайтесь искать точки соприкосновения и компромиссные решения. Взгляните на ситуацию с разных сторон и сосредоточьтесь на поиске путей удовлетворения интересов каждого.
  5. Когда мы ссоримся, бурно скандалим, велик соблазн прибегнуть к оскорблениям, угрозам или непоследовательному поведению. Такие действия только усугубят конфликт и затруднят его разрешение. Уважайте друг друга.

Простые, но очень важные рекомендации

Как итог вышесказанного сформулирую ряд простых, но очень важных рекомендаций, которые помогут вам сохранить отношения. Следуйте этим советам каждый день, тогда конфликты не только перестанут разгораться, ломая психику и сводя на нет нормальное общение, но и вовсе не будут возникать в вашей жизни.

Поощряйте открытый диалог внутри семьи. Научите каждого спокойно выражать свои мысли и эмоции, избегая обвинений и критики.
Установите чёткие правила, чтобы не возникало ложных ожиданий.

Семья — это не только мимими, это также правила и границы. Без них семья превратится в хаос.

Призывайте членов семьи находить общий язык. Воспитывайте культуру сотрудничества и взаимопонимания.
Следите за своими действиями и реакциями во время конфликтов. Подавайте пример.

Каждый член семьи должен сначала обратить внимание на собственные мысли, чувства и действия, прежде чем обвинять других в проблемах или неудачах.

Уважайте личные границы парня/мужа и девушки/жены, научите детей признавать частную жизнь, личное пространство и личные вещи.

Личные границы

Установление правил и границ внутри семьи важно для уменьшения количества ссор и создания гармоничной среды. Будьте последовательны, постоянны в своих решениях, уважайте и любите друг друга. А я готова помочь. Приглашаю вас на вебинар «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»: полученные знания позволят вам улучшить и укрепить семейные отношения.

Подробнее о вебинаре
Вебинар

Виктория Дмитриева

Автор статьи

Расскажи
друзьям

0 комментариев по теме Правила и границы в семье: как перестать ссориться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Самое читаемое