Они тайком подкрадываются из-за спины, как хищный зверь. Застревают в мыслях, проскальзывают незаметной тенью в безобидные шутки подружек и даже проникают в кулуарные беседы с коллегами. А однажды вы просыпаетесь утром и видите их в зеркале, прямо в своём отражении! Но отбросим в сторону все метафоры. Сегодня на повестке дня стоит по-настоящему серьёзная тема — «жирные разговоры» и их последствия.
Что представляют собой «жирные разговоры»
Так называемые толстые разговоры, или fat talk, — это не просто безобидные комментарии. Они строятся на обсуждении веса, диет и внешности, иногда возводя всё это в настоящий культ. Но мало кто задумывается о том, что эти беседы способны нанести серьёзный вред здоровью и психике человека, даже если не направлены прямо на него. Обилие таких обсуждений в повседневном общении становится катализатором развития булимии и анорексии, приводит к расстройствам пищевого поведения (РПП), способно вызвать непринятие своего тела и проблемы с питанием даже у ребёнка.
Приведу примеры жирных разговоров.
- Обсуждение диеты и ограничений. «Я так располнела! Завтра сажусь на соковую диету», «А ты видела, как она поправилась после родов? Ей срочно пора в зал!», «Я отказалась от сахара, чтобы похудеть. И тебе советую», «Ты стала толстой, пора снижать вес».
- Критика собственной внешности, даже шуточная. «Получила вчера фотографии. Так расстроилась. Оказывается, я такая пышечка!», «Удивляюсь, как моё зеркало ещё не треснуло», «Я такая доска, что хоть гвозди забивай».
- Сравнения себя с другими. «Только посмотри на её фигуру, как ей повезло. Вот бы и мне её метаболизм!», «У этой актрисы всегда чистая кожа, а у меня вечно лезут прыщи».
- Обсуждение пищевых привычек и калорий. «Ой, тут целых 300 калорий. Слишком много, я не могу это есть, и так толстая», «Я отказалась от сладкого и мучного, представляешь? Теперь должна пить кофе без любимого миндального круассана!».
- Комментарии о физических изменениях. «Ты так похудела! Очень идёт», «В этом обтягивающем платье тебя не узнать! Обычно твои бока незаметны», «Секельда! Ешь нормально, а то совсем растворишься».
Вы никогда не знаете, для кого обсуждение фигуры и внешности вообще станет провоцирующим фактором. Один это проигнорирует, а другой обрастёт горой комплексов, перестанет принимать своё тело и загремит в больницу с анорексией.
Как изменить культуру разговоров о весе
Никогда не стоит опускаться до разговоров о чьей-то внешности — это моветон. Да и в мире есть столько разных интересных явлений и важных событий! Я уверена, что найдутся темы поинтереснее, чем обсуждение чужих килограммов.
Что же делать, чтобы не скатываться в жирные разговоры?
- Не поддерживайте беседы о внешности. Если в вашем кругу общения темы внешности и изменений тела давно привычны, то перестаньте их поощрять.
- Транслируйте позитивное восприятие себя. Тот, кто говорит о себе позитивно, сильнее притягиваетлюдей. С ним гораздо комфортнее находиться рядом. Он заряжает хорошим настроением и уверенностью.
- Создавайте вокруг себя осознанное окружение. Поддерживайте общение только с теми, кто разделяет ваши ценности. Избегайте компании с любителями разговоров «пожирнее».
- Информируйте людей о последствиях подобных бесед. Не все отнесутся к вашим идеям серьёзно и ответственно, но найдутся и те, кто поощрит их и переосознает свои взгляды.
Внедряйте эти стратегии в повседневную жизнь шаг за шагом. И вы заметите, как привычная культура толстых разговоров изменится на более позитивную и поддерживающую. Как минимум в вашем кругу общения. А хороший пример заразителен.
Как не поддерживать разговоры о фигуре?
Если разговоров о внешности и фигуре никак не удаётся избежать, попробуйте «перенастроить» общение.
- Сдвигайте фокус беседы на здоровье и благополучие. Вместо того чтобы за компанию перемывать кому-то косточки по поводу торчащих бочков, сосредоточьтесь на обсуждении здоровых привычек. Говорите про правильное питание, уход за собой, физическую активность. Подчёркивайте, что это важно для здоровья, а не для красивых цифр на весах.
- Перенаправляйте разговор в позитивное русло. Вместо диет и похудения обсуждайте более значимые и глубокие темы: цели, эмоции, мечты, планы. Покажите своим примером, что вам есть о чём поговорить и без затрагивания негативных тем.
- Обсудите вопросы самооценки. За жирными разговорами часто прячется низкая самооценка, неуверенность, страхи и неприятие своего тела. Выясните, чего боится собеседник, в чём его истинная потребность говорить об этом.
Бывает и такое, что человек не хочет поддерживать тему, ему не нравится то, как на него влияет его круг общения, но сделать с этим ничего не может. Страшно проявиться, страшно отстаивать своё мнение перед толпой несогласных. И если это про вас, то значит, пора прорабатывать вопросы личных границ.
Личные границы
Приглашаю вас на вебинар «Личные границы: как их устанавливать и отстаивать», на котором вы научитесь защищать себя и свои принципы.
Жду вас среди участников!
Подробнее о вебинаре
0 комментариев по теме В чем опасность «жирных разговоров»?