Проблемы с сепарацией: точно ли их нет у вас?

Вы оплачиваете счета, воспитываете детей и ходите на работу. Но действительно ли это показатели, что вы взрослый человек, который окончательно завершил отделение от родителей? Даже у таких, самостоятельных по всем меркам, людей в глубине души может прятаться раненый ребёнок, нуждающийся в родительском одобрении. Проблема сепарации даёт «хлебнуть по полной», если вовремя не справиться с ней. А потому сегодня мы с вами разберёмся, есть ли она у вас, каковы её признаки и как стать по-настоящему независимым.

Почему это важно?

Сепарация — это становление личности через отделение ребёнка от родителя и семьи детства.

Для успешного завершения процесса нужно пройти через все этапы, чтобы в конечном итоге суметь двигаться дальше без помощи извне. Сепарацию психологи разделяют на несколько видов.

• Функциональная. Научиться обходиться без родителей, то есть жить и обеспечивать себя самостоятельно.
• Эмоциональная. Уметь сделать собственный выбор вне зависимости от того, одобрят его родные или нет.
• Ценностная. Не бояться иметь отличные от семьи ценности и поступать в соответствии со своими принципами.
• Конфликтная. Не разрушаться из-за конфликтов с родителями, а спокойно пройти через эти проблемы.

Не преодолев хотя бы одну из этих стадий, невозможно сказать, что сепарация завершена. Можно жить на разных континентах с родителями, но при этом сохранять глубокую и болезненную созависимость с семьёй. Поэтому так важно вовремя оторваться от родительского крыла и начать свою взрослую историю. Для себя, своего успеха и счастливой будущей жизни.

Как понять, что сепарация не пройдена?

Я подготовила список основных «симптомов», указывающих на то, что человек ещё не сепарирован от семьи детства. Отмечайте, есть ли они у вас.

Вы:

• страдаете низкой самооценкой;
• не верите в себя и свои силы;
• испытываете трудности с самореализацией;
• не слышите себя и свои желания;
• страдаете зависимостями;
• никак не можете в материальном смысле встать на ноги;
• живёте вместе с родителями.

Родители:

• вмешиваются в вашу личную жизнь;
• если живёте отдельно, приходят к вам, не предупредив;
• считают, что могут принимать решения за вас;
• дают неуместные советы, о которых вы не просили;
• всегда недовольны вашим выбором;
• не соблюдают ваши личные границы;
• вызывают у вас чувство вины, манипулируют;
• вам важны их мнение и одобрение во всём;
• вас гложет обида за прошлое.

Дети:

• чувствуют, что вы не авторитет для них;
• манипулируют вами и проверяют границы;
• вы считаете, что родители должны помогать вам с малышами;
• вы чрезмерно опекаете своего ребёнка/детей.

Личная жизнь:

• чувствуете неудовлетворённость отношениями;
• конфликты и скандалы неотъемлемая часть отношений;
• вам сложно понять, чего хотите от партнёра;
• вами помыкают и принимают решения за вас;
• вы подвергаетесь бесконечной критике;
• совершаете действия не из любви, а из чувства долга;
• родители партнёра участвует в ваших отношениях.

Чем опасна зависимость от родителей?

Сепарация проходит в несколько этапов.

• В 1 год.

Первые попытки отделиться от взрослых для того, чтобы познать мир. Проявляется через желание отойти от матери подальше или взять то, что хочется и т. д. Вся природа ребёнка стремится к этому. Но некоторые чрезмерно заботливые отцы и матери активно мешают: продолжают подавать игрушки прямо в руки или не позволяют есть самостоятельно.

• В 3 года.

Период, когда малыш осознаёт себя как личность. Появляется собственное «Я». Ребёнок стремится к самостоятельности во всём: помыться, почистить зубы, одеться и обуться. Не надо стопорить этот процесс, отбирая любую инициативу и выполняя всё за сына или дочь.

• В 10–15 лет.

Стремление отделяться наиболее заметно именно в этом возрасте. И важно не перегибать с запретами и правилами, а давать больше свободы. Подростки перестают воспринимать родителей как безусловный авторитет. В этом возрасте на первое место выходит мнение сверстников.

• В 18–20 лет.

Отношения меняются с детско-родительской позиции на «взрослый-взрослый». Именно сейчас выросшим детям необходимо учиться обеспечивать себя и жить самостоятельно, в идеале — отдельно от родителей.

Если сепарация на каком-либо этапе была болезненной и не завершилась, то по итогу получаются взрослые женщины и мужчины, не приспособленные к жизни. Разумеется, это даёт и иные долгосрочные последствия.

• Замедление процесса естественного развития. Незавершённая сепарация мешает ребёнку полноценно развиваться, налаживать отношения со сверстниками и познавать себя.
• Неуверенность и низкая самооценка. Ребёнок никогда не испытывал свои силы и потому не знает, на что он способен, ведь все его проблемы решали мать и отец или другие взрослые члены семьи.
• Трудности в общении с окружающими. При наступлении зрелости у человека могут возникнуть ложные ожидания относительно других людей. Он будет считать, что все вокруг обязаны ему, если так было в его семье. Либо, напротив, будет стремиться угодить всем подряд, чтобы заслужить симпатию и любовь окружающих.
• Сложности в построении отношений. Мало кому нужен несамостоятельный партнёр, не имеющий своего мнения и плохо приспособленный к обычной жизни.
• Разочарование в людях. Если родители ограждали ребёнка от последствий его поступков и не давали никакой самостоятельности, то не удивительно, что, став взрослым, он с трудом адаптируется.
• Беспомощность. Если за ребёнка всё решают родители, то во взрослом возрасте человек рискует столкнуться с тем, что совершенно не умеет принимать решения и нести ответственность за них.
• Трудности с самореализацией. Неуверенному человеку, который испытывает проблемы с коммуникацией, будет сложнее «встать на ноги». На работе его обгонят более замотивированные коллеги, а в личной жизни — более успешные и самореализованные личности. Он будет находиться в вечном поиске себя, кидаясь от одного дела к другому.

Не надо забывать и о том, что эмоциональная сепарация важна не только детям, но и их родителям. «Внезапное» взросление подростка иногда болезненно и становится сильным стрессом для других членов семьи.

Как завершить сепарацию?

Хорошая новость — сепарироваться никогда не поздно. У многих родителей и детей полное отделение происходит в зрелом возрасте.

Рекомендации для сепарации от родителей:

1. Если вы финансово зависимы от них и живёте под одной крышей, то самое время это исправить. В таком положении вами легче манипулировать и выставлять неудобные вам условия.
2. Отстраняйтесь постепенно, не устраивая шоковую терапию. Подготовьте родителей к разговору. Начните со слов: «Я хочу научиться самостоятельно справляться с проблемами». Объясните, как именно вы планируете жить и зарабатывать.
3. Подчеркните значимость этого для вас: «Я хочу сам ощутить все трудности, с которыми сталкивались вы в своё время. Мне хочется понять, как много усилий вы вложили в меня, и почувствовать, что такое ответственность».
4. Обсудите регламент взаимодействия при наличии проблем. Например, договоритесь, что помощь от родителей принимаете только в случае, если вы перед этим попробовали решить ситуацию самостоятельно трижды.
5. Обсудите регламент контактов. Договоритесь, когда вы встречаетесь просто для приятного общения. Если родители будут знать, что это время выделено на то, чтобы получить ваше внимание, то вряд ли им захочется тратить драгоценные минуты и часы на конфликты и препирания.
6. Помогите родителям переключиться. Перенаправьте их внимание, предложите новое хобби. Будет здорово, если оно связано с вашим увлечением. Это поможет общаться на равных и иметь больше точек соприкосновения.